dieta para o verão

Dieta Para o Verão 2017

Projeto dieta de verão

 

Quando o verão se aproxima, a corrida conta o tempo se inicia para perder aqueles quilinhos indesejados que não podem aparecer no biquíni em hipótese alguma! Para isso é importante uma dieta bem equilibrada e associada com exercícios físicos e de preferência aeróbicos, pois os exercícios aeróbicos aceleram o metabolismo e aumentam a queima e gordura, ao contrário de exercícios localizados que precisam ser executados a longo prazo para que se veja o resultado.

A dieta deve focar no consumo de proteínas magras, baixo consumo de carboidratos, lactose e qualquer outro alimento que possa trazer inchaço, troque todos por alimentos detox, como: hortelã, limão, gengibre, sucos verdes, maçã, entre outros. Busque sempre introduzir esses alimentos de alguma forma em sua alimentação, e procure se alimentar de 3 em 3 horas pois auxilia no processo de emagrecimento.

http://gnt.globo.com/bem-estar/dietas.html

http://emagrecimentosaudavelhoje.com.br/dietas-simples-para-emagrecer-rapido/

http://www.marcelepuppim.com.br/2016/09/moda-primavera-verao-2017.html

Café da manhã

Opção 1 – Suco verde: 1 folha de couve orgânica batida com 1/2 cenoura (ou inhame), 2 rodelas médias de abacaxi, suco de 1/2 limão, lascas de gengibre e 5 folhas de hortelã bata com água ou água de coco/ 1 rodela média de batata-doce cozida com 1 fatia média de queijo branco light derretido, 1 rodela de tomate e 1 fio de azeite extravirgem (pode ser substituído por 1 ovo mexido na frigideira untada com óleo de coco).

Opção 2 – 1 xíc. (Chá) de frutas picadas (escolha no máximo três tipos de frutas, busque incluir mamão por exemplo que auxilia no funcionamento do intestino) e polvilhadas com 1 col. (sopa) de farelo de aveia e 2 col. (chá) de semente de chia + Omelete de clara (use 2 claras batidas com cebola roxa e tomate picados) + 1 xíc. de chá de hibisco com canela.

 

Lanche da manhã

Opção 1 – 1 fruta (pera, maçã, kiwi, mexerica, goiaba) + Mix de nuts: 1 castanha-do-pará + 6 amêndoas

Opção 2 – 1 torrada integral com 1 camada fina de geleia sem açúcar

 

Almoço

Opção 1 – 1 prato (raso) de salada: alface, rúcula, beterraba ralada, tomate e semente de girassol (tempere com limão, azeite e aceto balsâmico) + 1 pires (chá) de couve-flor e brócolis cozidos no vapor + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha pequena de feijão + 1 filé médio (120 g) de peixe (tilápia, salmão, atum) assado com crosta de gergelim (tempere com um pouco de sal e limão, pincele com 1 clara de ovo batida e asse no forno)

Opção 2 – 1 prato (raso) de salada: folhas (alfaces americana e lisa, repolho-roxo), cenoura ralada e grão-de-bico (tempere com azeite extravirgem, aceto balsâmico e sal) + 1 pires (chá) de couve-manteiga refogada + 2 rodelas médias de batata-doce assada com alecrim e tomilho + 2 filés de frango pequenos (200 g) grelhados com molho de laranja

 

Lanche da tarde

Opção 1 – 1 iogurte desnatado com 8 morangos picados e 2 col. (sopa) de granola light

Opção 2 – 2 torradas integrais (ou 2 rodelas médias de inhame cozido) com 1 col. (sopa) de creme de ricota light (ou pasta de grão-de-bico) + 1 banana-passa sem açúcar + 1 xíc. de chá com ervas diuréticas (cavalinha, hibisco, dente-de-leão)

 

Jantar

Opção 1 – 1 prato (raso) de salada: folhas (agrião, alfaces roxa e americana), broto de feijão, abobrinha ralada e palmito polvilhados com gergelim (tempere com azeite extravirgem, vinagre e pouco sal) + 3 col. (sopa) de purê de abóbora com gengibre (cozinhe a abóbora e bata no liquidificador com lascas de gengibre, sal e um pouco da água do cozimento) + 4 col. (sopa) de peito de frango desfiado com cúrcuma

Opção 2 – 1 prato (raso) de salada: alface, brócolis cozidos, pepino, cebola-roxa em rodelas e 4 ovos de codorna cozidos + 1 espiga de milho pequena + 1 prato (raso) de espaguete de palmito pupunha (ou de abobrinha) com molho de tomate e carne moída magra

Ceia

Opção 1 – 4 biscoitos pequenos de arroz com 1 camada fina de geleia sem açúcar + 1 xíc. de chá de ervas calmantes (camomila, cidreira, erva-doce)

Opção 2 – 1 maçã pequena aquecida no micro-ondas e polvilhada com canela em pó + 1 xíc. de chá de ervas calmantes (camomila, cidreira, erva-doce)

 

como conseguir um namorado

Como conseguir um namorado ( de um homem para as mulheres )

Como conseguir um namorado ( de um homem para as mulheres )

  1. Isto mesmo, pergunte para as suas amigas, primas, tias, conhecidas em geral, se elas não conhecem algum ‘bom partido’ solteiro, ou que acabou de ficar solteiro ( o que é melhor ainda, pois aí você já sabe que ele é o tipo que gosta de relacionamentos duradouros )
  2. Procure entre seus amigos homens. Sério, comece a olhá-los de forma diferente, como nunca os tinha olhado antes. Vai que..
  3. Saia de casa. Vá a bares, coquetéis, inaugurações, eventos em geral. E lembre-se: pra balada você conseguirá o mesmo resultado de sempre, ou seja, um cara para ficar somente, e que no final não passou de um affair
  4. Quando for a bares, destaque-se da ‘manada’. Homens são facilmente intimidáveis por um grupo de, digamos, 8 ou 10 mulheres juntas, bebendo, falando alto e fazendo barulho. Procure se destacar, saindo em grupos de 2 ou 3 meninas ( de preferência, seja a mais sexy do grupo )
  5. Compre um livro de linguagem corporal. Leia-o todo, e domine a técnica. Aprenda a ler o que aquele cara no outro lado do salão do restaurante quer dizer com um balançar de perna ou um levantar de sobrancelhas. E depois aplique na prática, pois não adianta nada ficar só na teoria. Sexo na teoria é interessante, mas a dois é muito mais gostoso.
  6. Comece uma aula de yoga, academia, jiu-jitsu ou crossfit. Seja simpática, sorria e tente puxar assunto algumas vezes. Simplesmente falar sobre como aquele exercício x ou y faz bem pra você já é uma abertura, que qualquer homem que valha a pena vai perceber, e te dar corda.
  7. Faça agachamentos. Isto mesmo! Nós homens não gostamos de mulher sem bunda, ou com bunda muito grande. Gostamos do material na medida certa. Se você se enquadra no papel de desbundada, sugiro que comece hoje mesmo em casa.
  8. Tente o Tinder, ou qualquer outra rede social. Envie alguns pedidos de amizade pelo Face a amigos de amigos e espere pra ver se ele é macho o suficiente para iniciar uma conversa. ( mas cuidado: procure se informar antes de sair com o moço. Quem vê cara, não vê coração, vai que é um psicopata. Vale alertar! Rsrs )
  9. Todo lugar é lugar para uma boa paquera. Eu mesmo já peguei meninas que conheci no trânsito. Um parque, na praia, num café e até no shopping. Nunca perca UMA oportunidade de ‘se dar bem’.
  10. Homens namoram mulheres bem resolvidas. Sabe aquela tua amiga piriguete gostosa que sai na balada com a sainha deixando um pedaço da bunda de fora e que pega todos? Então, todos ficam com ela, beijam e até transam, mas nós não somos idiotas, somos homens, e temos muito experiência em relacionamentos também ( apesar de não parecer ). Então quando vemos uma mulher de valor, reconhecemos no ato. Ser bem resolvida significa estudar, trabalhar e não ser levada por qualquer papinho vazio ou carro bonito.
  11. Junte-se a um grupo que tenha homens. Fácil né? Stand up, windsurfe, corrida de carros, ou até um voluntariado na Igreja local. Tenho certeza que vai ter algum solteiro lá que vai estar cansado de estar solteiro tanto tempo, assim como você.
  12. Não encha o saco. Assim que você ficar com ele a primeira vez, não ligue, não responda mensagens. Só depois de uns dois dias que você irá responder, mas uma vez que a conversa engatou, pare de fazer doce, e mostre toda a sua inteligência, personalidade e sensualidade.

 

Outubro Rosa

Outubro Rosa

outubro rosa rio de janeiro

O Outubro Rosa é um movimento internacional, iniciado em 1990 na cidade de Nova York, que tem por objetivo conscientizar as mulheres, e a sociedade em geral sobre a importância do exame de mama para a detecção precoce de possíveis doenças, como o câncer de mama.

Começou como um movimento local, e rapidamente se expandiu por todo o mundo como sendo um movimento popular autêntico e que hoje em dia conta com a participação de artistas de personalidades de todo o mundo.

 

Alguns sites de interesse:

http://ww5.komen.org/

http://www.pink-october.org/

https://pt.wikipedia.org/wiki/Outubro_Rosa

mulher feliz

Mulheres Com Estilo

Se vestir com estilo é uma questão de bom gosto, e lhe oferece muito mais do que pura satisfação pessoal. A sociedade valoriza desde tempos remotos, o bom gosto, na forma de joalherias e adornos de orelhas, cabeça e braços. O que pode melhorar a forma com que a mulher é vista em sociedade. A internet tem desenvolvido diversas formas de comercialização de moda, e o maior desafio nos dias atuais é comprar dos diversos fornecedores de moda que se confundem hoje em dia. Muito tem se falado a respeito, e é por isso que estamos aqui para oferecer um novo padrão de beleza à mulher ocidental.

O formato da figura feminina deve ser muito valorizado ao provar algo novo, diferente e de vanguarda. Nosso objetivo é esclarecer alguns dos pontos de vista, que muitas vezes discordantes, têm um objetivo comum: que é o de embelezar a mulher moderna. Um vestido chique, por exemplo, pode atrair olhares de sedução e impor uma imagem de personalidade forte e sofisticada na mulher. Se a ocasião for um encontro com um pretendente ou uma balada, as nuances podem variar, mas o conceito central deve permanecer o mesmo.

Se sua preferência de cor for o branco ou o preto não importa, o queimporta é que você esteja com estilo a todos os momentos, em todas as ocasiões, e esteja sempre pronta. Nenhuma mulher é considerada como uma mulher sedutora, de alto valor perante a sociedade, se não se vestir e se comportar como tal. Você pode conseguir uma redução de custo substancial comprando pela internet, mas sempre correrá o risco de não receber exatamente o que esperava do seu vestido ou roupa de noite. Afinal, todas já passaram pela experiência de ver uma roupa linda na vitrine que ficou péssima no provador.

Com as diversas marcas de roupas transferindo sua produção para o exterior, o know how da fabricação e desenvolvimento de moda também teve seu papel diminuído no mundo ocidental. Pouco a pouco, as empresas estrangeiras aprendem não somente como produzir roupas, mas também como o design funciona. Isto tem levado a uma série de lojas online de todos os estilos, muitos dos quais cópias exatas do que encontramos por aqui.

Cores e estampas também fazem parte do repertório da mulher com estilo. O verão 2017 será marcado por estampas terracota e alaranjado, rosados e empoeirados, e também estampas tropicais. Abaixo alguns exemplos: